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苦瓜减肥食谱让你瘦得停不下来

时间:2018-03-20 08:33:24  来源:家庭医生在线

减肥不一定要吃减肥药,有很多天然的减肥食物可以助你减肥,而苦瓜是夏天减肥最佳的食物之一。可是要如何吃苦瓜才能真正的起到减肥作用呢?苦瓜减肥有什么禁忌呢?

苦瓜减肥功效

苦瓜可以算的上是减肥的利器,它里面所含的苦瓜清脂素成分可以增强人体的新陈代谢,让脂肪快速的燃烧。另外苦瓜中所含有的优质纤维成分,能够帮你排出长期积累的毒素,快速减轻你的体重。

苦瓜可以促进胰岛素的分泌,对于血糖高的胖子来说,苦瓜有很好的降低血糖作用,预防糖尿病的发生。而其中含有的丰富维生素C可以增强免疫力,预防心血管疾病,再加上其中具有护符美容的生理活性蛋白质,说是女性减肥圣品一点都不为过。

苦瓜减肥食谱

1、彩椒拌苦瓜

做法:第一步将苦瓜洗净去瓢切丝状,切丝前要注意将苦瓜中的白色部分也要切掉。第二步将彩椒和大葱切成丝状,放入清水中浸泡3分钟。之后,就是将蒜末、盐、醋、酱油混合在一起制成汁。切成丝状的苦瓜放入煮沸的水中焯30秒后捞出,沥干水分放入盘子中。最后一步将切好的彩椒丝和葱丝都放入苦瓜盘子中,淋上自己喜欢的酱汁拌匀就可以食用了。

2、苦瓜鸡蛋饼

做法:第一步将苦瓜清洗干净,从中间将苦瓜一切两,将苦瓜去籽之后切成丁状。接着将适量的面粉倒入到一个空碗中,慢慢地加入清水将面粉搅拌均匀。然后在碗中加入适量的鸡蛋和苦瓜丁以及适量的盐和糖,也是一直慢慢地搅拌均匀。最后一步加热平底锅,将搅拌均匀的苦瓜蛋液放入锅中,用小火慢慢地煎,知道苦瓜饼呈现金黄色后就可以出锅食用了

3、苦瓜肉卷

做法:先准备好蒜泥和切成薄片的肉片,再将苦瓜去籽切成条状待用,当然各种调味料也是必不可少的。接着,用肉片将苦瓜条包住卷起,用牙签将苦瓜和肉片串住固定。接着就将卷好的苦瓜卷放入电锅中蒸熟。最后将蒜泥、酱油等调味料搅拌均匀制成汤汁,倒入到苦瓜肉卷内。

苦瓜减肥方法的注意事项:

1、 由于苦瓜是寒性食物,不可多吃,并且在饮用苦瓜汁过程中不要喝茶,因为茶中的茶多酚会伤害因为饮用苦瓜而感到疲惫的胃。

2、喝苦瓜汁来减肥和其他减肥食物可以起到消除水肿,清除肠道内脂肪,要想达到减肥效果,需要坚持下去。

3、、坚持吃过苦瓜一段时间后,如果出现了腹泻的情况,就说明你的肠胃已经不能再承受了,这时你需要减少食用苦瓜的量,或是先停一停。



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